前日の食事 ・朝：納豆ご飯、コーヒー、ヨーグルト ・昼：ゴーヤチャンプル、ちくわ揚げ、豆腐そうめん ・夜：ハンバーグ、サラダ 前日の運動 ・階段登り降り600段 体重:70.5(-0.4) BMI:25.9(-0.1) 体脂肪率:24.5（-0.4） 筋肉量:50.5 内臓脂肪:11.5 基礎代…