2018-09-01から1ヶ月間の記事一覧
前日の食事 ・朝:納豆ごはん、コーヒー ・昼:ちゃんぽん鍋 ・夜:おでん、赤ワイン 前日の運動 ・なし 体重:65.6(+0.3) BMI:24.1(+0.1) 体脂肪率:21.7(-0.6) 筋肉量:48.7(+0.6) 内臓脂肪:9.5(-0.5) 基礎代謝量:1,427(+17) 体内年齢:37(-1) リバウンドです…
前日の食事 ・朝:納豆ごはん、コーヒー ・昼:マンチーズでハンバーガー ・夜:ちゃんぽん鍋、ビール 前日の運動 ・なし 体重:65.3(-0.2) BMI:24.0(-0.1) 体脂肪率:22.3(+0.4) 筋肉量:48.1(-0.3) 内臓脂肪:10.0 基礎代謝量:1,410(-11) 体内年齢:38(+1) ハン…
前日の食事 ・朝:納豆ごはん、コーヒー ・昼:チキンチーズオーブン焼き、カブサラダ、中華盛り合わせ ・夜:チーズハンバーグ、アボカドサラダ 前日の運動 ・なし 体重:65.5 BMI:24.1 体脂肪率:21.9(-0.8) 筋肉量:48.4(-0.1) 内臓脂肪:10.0 基礎代謝量:1,4…
前日の食事 ・朝:納豆ごはん、コーヒー ・昼:肉炒めもやし、純豆腐 ・夜:チキンチーズオーブン焼き、カブサラダ 前日の運動 ・なし 体重:65.5(-0.5) BMI:24.1(-0.1) 体脂肪率:21.9(-0.8) 筋肉量:48.5(+0.1) 内臓脂肪:10.0 基礎代謝量:1,421(+2) 体内年齢:…
前日の食事 ・朝:無 ・昼:テリーヌ前菜、スープ、肉煮込み、コーヒー ・夜:チーズフォンデュ、肉炒めもやし 前日の運動 ・なし 体重:66.0(+0.4) BMI:24.2(+0.1) 体脂肪率:22.7(+0.4) 筋肉量:48.4(+0.1) 内臓脂肪:10.0 基礎代謝量:1,419(+2) 体内年齢:38 …
前日の食事 ・朝:納豆ご飯、コーヒー、ヨーグルト ・昼:トンテキ、ベーコンチーズ ・夜:チーズフォンデュ 前日の運動 ・なし 体重:65.6(-0.1) BMI:24.1 体脂肪率:22.3(-0.1) 筋肉量:48.3 内臓脂肪:10.0 基礎代謝量:1,417 体内年齢:38 微減ですねー。今日…
前日の食事 ・朝:納豆ご飯、コーヒー、ポテトサラダ、トマトスープ ・昼:ジンギスカン、モツ煮 ・おやつ:ソフトクリーム、ブルーベリー ・夜:唐揚げ、クリームコロッケ、サラダ 前日の運動 ・なし 体重:65.7(-0.1) BMI:24.1(-0.1) 体脂肪率:22.4 筋肉量:4…
前日の食事 ・朝:納豆ご飯、コーヒー ・昼:チーズ鍋 ・夜:ステーキ、ポテトサラダ、トマトスープ 前日の運動 ・なし 体重:65.8 BMI:24.2 体脂肪率: 筋肉量: 内臓脂肪:10.0 基礎代謝量: 体内年齢:38 記録漏れ…で維持
前日の食事 ・朝:納豆ご飯、コーヒー ・昼:鶏肉サツマイモ、人参 ・夜:チーズ鍋、ブリー、白ワイン 前日の運動 ・なし 体重:65.8 BMI:24.2 体脂肪率:22.3(+0.5) 筋肉量:48.5(-0.3) 内臓脂肪:10.0 基礎代謝量:1,421(-9) 体内年齢:38(+1) 維持です。来週は…
前日の食事 ・朝:納豆ご飯、コーヒー ・昼:肉頭皮、豚汁 ・夜:鶏肉サツマイモ、人参 前日の運動 ・なし 体重:65.8(-0.4) BMI:24.2(-0.1) 体脂肪率:21.8(-0.3) 筋肉量:48.8(-0.1) 内臓脂肪:10.0 基礎代謝量:1,430(-4) 体内年齢:37(-1) ついに65キロ台へ!…
前日の食事 ・朝:納豆ご飯、コーヒー ・昼:チーズダッカルビ、豆腐そうめん ・夜:肉豆腐、豚汁、きゅうり 前日の運動 ・チャリで渋谷往復 体重:66.2(-0.1) BMI:24.3(-0.1) 体脂肪率:22.1(-0.1) 筋肉量:48.9 内臓脂肪:10.0 基礎代謝量:1,434 体内年齢:38 …
前日の食事 ・朝:雑炊 ・昼:チーズダッカルビ ・夜:チーズダッカルビ、サラダ 前日の運動 ・なし 体重:66.3(-0.1) BMI:24.4 体脂肪率:22.2(-0.1) 筋肉量:48.9 内臓脂肪:10.0 基礎代謝量:1,434(-1) 体内年齢:38 微減続きだね
前日の食事 ・朝:納豆ご飯、コーヒー ・昼:牛すじ炒め ・夜:鶏団子鍋、チーズ、白ワイン 前日の運動 ・なし 体重:66.4(-0.2) BMI:24.4(-0.1) 体脂肪率:22.3 筋肉量:48.9(-0.2) 内臓脂肪:10.0 基礎代謝量:1,435(-4) 体内年齢:38 少しずつですが着実には減…
前日の食事 ・朝:納豆ご飯、コーヒー ・昼:塩パン、豆腐そうめん、エビチリ、青椒肉絲 ・夜:鶏団子鍋刺身、ビール 前日の運動 ・なし 体重:66.6(+0.1) BMI:24.5(+0.1) 体脂肪率:22.3(-0.1) 筋肉量:49.1(+0.2) 内臓脂肪:10.0 基礎代謝量:1,439(+4) 体内年…
前日の食事 ・朝:納豆ご飯、コーヒー ・昼:餃子鍋 ・夜:刺身、ミートボール、エビチリ、枝豆、赤ワイン 前日の運動 ・なし 体重:66.5(-0.7) BMI:24.4(-0.3) 体脂肪率:22.4(-0.3) 筋肉量:48.9(-0.3) 内臓脂肪:10.0(-0.5) 基礎代謝量:1,435(-11) 体内年齢:38…
前日の食事 ・朝:納豆ご飯、コーヒー ・昼:餃子、シュウマイ、きゅうり ・夜:餃子鍋 前日の運動 ・階段登り降り600段 体重:67.2(+0.2) BMI:24.7(+0.1) 体脂肪率:22.7(+0.3) 筋肉量:49.2(-0.1) 内臓脂肪:10.5(+0.5) 基礎代謝量:1,446(-1) 体内年齢:38 リバ…
前日の食事 ・朝:納豆ご飯、コーヒー ・昼:ビーフシチュー、唐揚げ ・夜:餃子、きゅうり、ビール 前日の運動 ・なし 体重:67.0(+0.3) BMI:24.6(+0.1) 体脂肪率:22.4(-0.1) 筋肉量:49.3(+0.3) 内臓脂肪:10.0 基礎代謝量:1,447(+9) 体内年齢:38 またリバウ…
前日の食事 ・朝:納豆ご飯、コーヒー ・昼:とんかつ、しじみ汁、キャベツ ・夜:ビーフシチュー、唐揚げ、サラダ 前日の運動 ・水泳800メートル 体重:66.7(-0.3) BMI:24.5(-0.1) 体脂肪率:22.5(-0.6) 筋肉量:49.0(+0.2) 内臓脂肪:10.0(-0.5) 基礎代謝量:1,…
前日の食事 ・朝:納豆ご飯、コーヒー、ヨーグルト ・昼:豆腐そうめん、しゅうまい ・夜:ビーフシチュー、サラダ、チーズ、赤ワイン 前日の運動 ・なし 体重:67.0(+0.1) BMI:24.6 体脂肪率:23.1(+0.7) 筋肉量:48.8(-0.4) 内臓脂肪:10.5(+0.5) 基礎代謝量:1…
前日の食事 ・朝:納豆ご飯、コーヒー、ヨーグルト ・昼:焼き野菜、ハンバーグ ・夜:味噌チキン、サラダ、スープ、赤ワイン 前日の運動 ・なし 体重:66.9(-0.2) BMI:24.6 体脂肪率:22.4(-0.3) 筋肉量:49.2 内臓脂肪:10.0 基礎代謝量:1,445(+1) 体内年齢:38…
前日の食事 ・朝:納豆ご飯、コーヒー、ヨーグルト ・昼:ゴーヤチャンプル、サラダ ・夜:ステーキ、焼き野菜、チーズ、赤ワイン 前日の運動 ・なし 体重:67.1(-0.8) BMI:24.6(-0.3) 体脂肪率:22.7(-0.5) 筋肉量:49.2(-0.2) 内臓脂肪:10.0(-0.5) 基礎代謝量…
前日の食事 ・朝:トマト鍋リゾット、コーヒー、ヨーグルト ・昼:トマト鍋 ・夜:ゴーヤチャンプル、きゅうり、赤ワイン 前日の運動 ・なし 体重:67.9(-0.1) BMI:24.9(-0.1) 体脂肪率:23.2(+0.2) 筋肉量:49.4(-0.2) 内臓脂肪:10.5 基礎代謝量:1,453(-6) 体…
前日の食事 ・朝:納豆ご飯、コーヒー、チーズ ・昼:ハンバーグ、キャベツ、味噌汁 ・夜:トマト鍋、ビール 前日の運動 ・なし 体重:68.0(-0.3) BMI:25.0(-0.1) 体脂肪率:23.0(-0.2) 筋肉量:49.6(-0.1) 内臓脂肪:10.5 基礎代謝量:1,459(-3) 体内年齢:39(+1)…
前日の食事 ・朝:納豆ご飯、コーヒー、豆腐、チーズ ・昼:唐揚げサラダ、豚しゃぶ ・夜:生姜焼き、キャベツ、きゅうり 前日の運動 ・階段登り降り600段 体重:68.3(+0.5) BMI:25.1(+0.2) 体脂肪率:23.2(+0.5) 筋肉量:49.7 内臓脂肪:10.5 基礎代謝量:1,462(…
前日の食事 ・朝:納豆ご飯、コーヒー、豆腐 ・昼:激辛担々麺 ・夜:タイ風チキン、カレー、焼き野菜 前日の運動 ・階段登り降り600段 体重:67.8 BMI:24.9 体脂肪率:22.7 筋肉量:49.7 内臓脂肪:10.5 基礎代謝量:1,460 体内年齢:38 体重維持ですが、ついにBM…
前日の食事 ・朝:納豆ご飯、コーヒー、豆腐 ・昼:カレーライス、アボカドサラダ ・夜:タイ風チキン、焼き野菜、スパークリング 前日の運動 ・自宅ジムで筋トレフルセット 体重:67.8(-0.2) BMI: 体脂肪率: 筋肉量: 内臓脂肪: 基礎代謝量: 体内年齢: ついに…
前日の食事 ・朝:納豆ご飯、コーヒー ・昼:レバニラ、餃子 ・夜:カレー、ステーキ、アボカドサラダ、スパークリング 前日の運動 ・階段登り降り600段 体重:68.0(-0.4) BMI:25.0(-0.1) 体脂肪率:23.1(-0.5) 筋肉量:49.6(+0.1) 内臓脂肪:10.5 基礎代謝量:1,…
前日の食事 ・朝:納豆ご飯、コーヒー ・昼:純豆腐、ピクルス ・夜:ステーキ、純豆腐、ピクルス、スパークリング 前日の運動 ・なし 体重:68.4(-0.2) BMI:25.1(-0.1) 体脂肪率:23.6(-0.1) 筋肉量:49.5(-0.1) 内臓脂肪:10.5(-0.5) 基礎代謝量:1,457(-3) 体…
前日の食事 ・朝:塩パン、コーヒー ・昼:純豆腐 ・夜:純豆腐 前日の運動 ・なし 体重:68.6(-0.2) BMI:25.2(-0.1) 体脂肪率:23.7(+1) 筋肉量:49.6(-0.8) 内臓脂肪:11.0(+0.5) 基礎代謝量:1,460(-23) 体内年齢:40(+2) 微減
前々日の食事 ・朝:納豆ご飯、コーヒー ・昼:カツレツ、パン(@サワムラ) ・夜:BBQ、ビール2本(@Hotel) 前日の食事 ・朝:フランスベーカリーのパン2個 ・昼:カツカレー ・夜:豆腐そうめん、ピクルス 前日の運動 ・なし 体重:68.8(+0.4) BMI:25.3(+0.2) …