前日の食事 ・朝：納豆ごはん、コーヒー ・昼：酢豚、麻婆豆腐 ・夜：ステーキ、チーズ、キャベツ、赤ワイン 前日の運動 ・なし 体重: 10/9: 64.7 10/10: 64.6 10/11: 64.4

前日の食事 ・朝：納豆ごはん、コーヒー ・昼：トマト鍋リゾット、キャベツ ・夜：酢豚、麻婆豆腐 前日の運動 ・なし 体重: 10/9: 64.7 10/10: 64.6

前日の食事 ・朝：納豆ごはん、コーヒー ・昼：トマト鍋 ・夜：トマト鍋、キャベツ、チーズ、白ワイン 前日の運動 ・なし 体重: 10/9: 64.7 今日から記録詳細は省くことにしました

前日の食事 ・朝：納豆ごはん、コーヒー ・昼：Anu ・夜：そうめん 前日の運動 ・なし 体重:64.8(+0.2) BMI:23.8(+0.1) 体脂肪率:21.7(+1.1) 筋肉量:48.1(-0.5) 内臓脂肪:9.5(+0.5) 基礎代謝量:1,409(-14) 体内年齢:37(+1) 今日もがっつり食べたんで、スイー…

前日の食事 ・朝：納豆ごはん、コーヒー ・昼：焼きそば ・夜：Annual party 前日の運動 ・なし 体重:64.6(-+0.1) BMI:23.7 体脂肪率:20.6(-1.3) 筋肉量:48.6(+0.9) 内臓脂肪:9.0(-0.5) 基礎代謝量:1,423(+24) 体内年齢:36(-1) 炭水化物にお酒とやり過ぎまし…

前日の食事 ・朝：納豆ごはん、コーヒー ・昼：プルコギ、ハンバーグ ・夜：Annual party 前日の運動 ・なし 体重:64.5(-0.2) BMI:23.7(-0.1) 体脂肪率:21.9(-0.1) 筋肉量:47.7(-0.1) 内臓脂肪:9.5 基礎代謝量:1,399(-2) 体内年齢:37(-1) 引き続き順調。ガク…

前日の食事 ・朝：納豆ごはん、コーヒー ・昼：チキンさつまいもオーブン焼き、スープ ・夜：プルコギ、オイキムチ、ししゃも、赤ワイン 前日の運動 ・なし 体重:64.7(-0.5) BMI:23.8(-0.1) 体脂肪率:22.0(-0.1) 筋肉量:47.8(-0.3) 内臓脂肪:9.5 基礎代謝量:…

前日の食事 ・朝：納豆ごはん、コーヒー ・昼：しゅうまい、唐揚げ、スープ ・夜：チキンさつまいもオーブン焼き、スープ 前日の運動 ・なし 体重:65.2(-0.5) BMI:23.9(-0.2) 体脂肪率:22.1(+0.5) 筋肉量:48.1(-0.7) 内臓脂肪:9.5 基礎代謝量:1,411(-20) 体…

前日の食事 ・朝：納豆ごはん、コーヒー ・昼：担々麺 ・夜：肉ナス炒め、スープ、枝豆 前日の運動 ・なし 体重:65.7(-0.1) BMI:24.1(-0.1) 体脂肪率:21.6(-0.4) 筋肉量:48.8(+0.1) 内臓脂肪:9.5(-0.5) 基礎代謝量:1,431(+5) 体内年齢:37(-1) 今日は久しぶり…

前日の食事 ・朝：納豆ごはん、コーヒー ・昼：麻婆豆腐、回鍋肉 ・夜：肉ナス炒め、サラダ 前日の運動 ・自宅ジムフルセット 体重:65.8(+0.1) BMI:24.2(+0.1) 体脂肪率:22.0(+0.4) 筋肉量:48.7(-0.1) 内臓脂肪:10.0(+0.5) 基礎代謝量:1,426(-5) 体内年齢:38…

前日の食事 ・朝：納豆ごはん、コーヒー ・昼：おでん、しゅうまい ・夜：おでん、きゅうり、赤ワイン 前日の運動 ・なし 体重:65.7(+0.1) BMI:24.1 体脂肪率:21.6(-0.1) 筋肉量:48.8(+0.1) 内臓脂肪:9.5 基礎代謝量:1,431(+4) 体内年齢:37 また増えた！全然…

前日の食事 ・朝：納豆ごはん、コーヒー ・昼：ちゃんぽん鍋 ・夜：おでん、赤ワイン 前日の運動 ・なし 体重:65.6(+0.3) BMI:24.1(+0.1) 体脂肪率:21.7(-0.6) 筋肉量:48.7(+0.6) 内臓脂肪:9.5(-0.5) 基礎代謝量:1,427(+17) 体内年齢:37(-1) リバウンドです…

前日の食事 ・朝：納豆ごはん、コーヒー ・昼：マンチーズでハンバーガー ・夜：ちゃんぽん鍋、ビール 前日の運動 ・なし 体重:65.3(-0.2) BMI:24.0(-0.1) 体脂肪率:22.3(+0.4) 筋肉量:48.1(-0.3) 内臓脂肪:10.0 基礎代謝量:1,410(-11) 体内年齢:38(+1) ハン…

前日の食事 ・朝：納豆ごはん、コーヒー ・昼：チキンチーズオーブン焼き、カブサラダ、中華盛り合わせ ・夜：チーズハンバーグ、アボカドサラダ 前日の運動 ・なし 体重:65.5 BMI:24.1 体脂肪率:21.9(-0.8) 筋肉量:48.4(-0.1) 内臓脂肪:10.0 基礎代謝量:1,4…

前日の食事 ・朝：納豆ごはん、コーヒー ・昼：肉炒めもやし、純豆腐 ・夜：チキンチーズオーブン焼き、カブサラダ 前日の運動 ・なし 体重:65.5(-0.5) BMI:24.1(-0.1) 体脂肪率:21.9(-0.8) 筋肉量:48.5(+0.1) 内臓脂肪:10.0 基礎代謝量:1,421(+2) 体内年齢:…

前日の食事 ・朝：無 ・昼：テリーヌ前菜、スープ、肉煮込み、コーヒー ・夜：チーズフォンデュ、肉炒めもやし 前日の運動 ・なし 体重:66.0(+0.4) BMI:24.2(+0.1) 体脂肪率:22.7(+0.4) 筋肉量:48.4(+0.1) 内臓脂肪:10.0 基礎代謝量:1,419(+2) 体内年齢:38 …

前日の食事 ・朝：納豆ご飯、コーヒー、ヨーグルト ・昼：トンテキ、ベーコンチーズ ・夜：チーズフォンデュ 前日の運動 ・なし 体重:65.6(-0.1) BMI:24.1 体脂肪率:22.3(-0.1) 筋肉量:48.3 内臓脂肪:10.0 基礎代謝量:1,417 体内年齢:38 微減ですねー。今日…

前日の食事 ・朝：納豆ご飯、コーヒー、ポテトサラダ、トマトスープ ・昼：ジンギスカン、モツ煮 ・おやつ:ソフトクリーム、ブルーベリー ・夜：唐揚げ、クリームコロッケ、サラダ 前日の運動 ・なし 体重:65.7(-0.1) BMI:24.1(-0.1) 体脂肪率:22.4 筋肉量:4…

前日の食事 ・朝：納豆ご飯、コーヒー ・昼：チーズ鍋 ・夜：ステーキ、ポテトサラダ、トマトスープ 前日の運動 ・なし 体重:65.8 BMI:24.2 体脂肪率: 筋肉量: 内臓脂肪:10.0 基礎代謝量: 体内年齢:38 記録漏れ…で維持

前日の食事 ・朝：納豆ご飯、コーヒー ・昼：鶏肉サツマイモ、人参 ・夜：チーズ鍋、ブリー、白ワイン 前日の運動 ・なし 体重:65.8 BMI:24.2 体脂肪率:22.3(+0.5) 筋肉量:48.5(-0.3) 内臓脂肪:10.0 基礎代謝量:1,421(-9) 体内年齢:38(+1) 維持です。来週は…

前日の食事 ・朝：納豆ご飯、コーヒー ・昼：肉頭皮、豚汁 ・夜：鶏肉サツマイモ、人参 前日の運動 ・なし 体重:65.8(-0.4) BMI:24.2(-0.1) 体脂肪率:21.8(-0.3) 筋肉量:48.8(-0.1) 内臓脂肪:10.0 基礎代謝量:1,430(-4) 体内年齢:37(-1) ついに65キロ台へ！…

前日の食事 ・朝：納豆ご飯、コーヒー ・昼：チーズダッカルビ、豆腐そうめん ・夜：肉豆腐、豚汁、きゅうり 前日の運動 ・チャリで渋谷往復 体重:66.2(-0.1) BMI:24.3(-0.1) 体脂肪率:22.1(-0.1) 筋肉量:48.9 内臓脂肪:10.0 基礎代謝量:1,434 体内年齢:38 …

前日の食事 ・朝：雑炊 ・昼：チーズダッカルビ ・夜：チーズダッカルビ、サラダ 前日の運動 ・なし 体重:66.3(-0.1) BMI:24.4 体脂肪率:22.2(-0.1) 筋肉量:48.9 内臓脂肪:10.0 基礎代謝量:1,434(-1) 体内年齢:38 微減続きだね

前日の食事 ・朝：納豆ご飯、コーヒー ・昼：牛すじ炒め ・夜：鶏団子鍋、チーズ、白ワイン 前日の運動 ・なし 体重:66.4(-0.2) BMI:24.4(-0.1) 体脂肪率:22.3 筋肉量:48.9(-0.2) 内臓脂肪:10.0 基礎代謝量:1,435(-4) 体内年齢:38 少しずつですが着実には減…

前日の食事 ・朝：納豆ご飯、コーヒー ・昼：塩パン、豆腐そうめん、エビチリ、青椒肉絲 ・夜：鶏団子鍋刺身、ビール 前日の運動 ・なし 体重:66.6(+0.1) BMI:24.5(+0.1) 体脂肪率:22.3(-0.1) 筋肉量:49.1(+0.2) 内臓脂肪:10.0 基礎代謝量:1,439(+4) 体内年…

前日の食事 ・朝：納豆ご飯、コーヒー ・昼：餃子鍋 ・夜：刺身、ミートボール、エビチリ、枝豆、赤ワイン 前日の運動 ・なし 体重:66.5(-0.7) BMI:24.4(-0.3) 体脂肪率:22.4(-0.3) 筋肉量:48.9(-0.3) 内臓脂肪:10.0(-0.5) 基礎代謝量:1,435(-11) 体内年齢:38…

前日の食事 ・朝：納豆ご飯、コーヒー ・昼：餃子、シュウマイ、きゅうり ・夜：餃子鍋 前日の運動 ・階段登り降り600段 体重:67.2(+0.2) BMI:24.7(+0.1) 体脂肪率:22.7(+0.3) 筋肉量:49.2(-0.1) 内臓脂肪:10.5(+0.5) 基礎代謝量:1,446(-1) 体内年齢:38 リバ…

前日の食事 ・朝：納豆ご飯、コーヒー ・昼：ビーフシチュー、唐揚げ ・夜：餃子、きゅうり、ビール 前日の運動 ・なし 体重:67.0(+0.3) BMI:24.6(+0.1) 体脂肪率:22.4(-0.1) 筋肉量:49.3(+0.3) 内臓脂肪:10.0 基礎代謝量:1,447(+9) 体内年齢:38 またリバウ…

前日の食事 ・朝：納豆ご飯、コーヒー ・昼：とんかつ、しじみ汁、キャベツ ・夜：ビーフシチュー、唐揚げ、サラダ 前日の運動 ・水泳800メートル 体重:66.7(-0.3) BMI:24.5(-0.1) 体脂肪率:22.5(-0.6) 筋肉量:49.0(+0.2) 内臓脂肪:10.0(-0.5) 基礎代謝量:1,…

前日の食事 ・朝：納豆ご飯、コーヒー、ヨーグルト ・昼：豆腐そうめん、しゅうまい ・夜：ビーフシチュー、サラダ、チーズ、赤ワイン 前日の運動 ・なし 体重:67.0(+0.1) BMI:24.6 体脂肪率:23.1(+0.7) 筋肉量:48.8(-0.4) 内臓脂肪:10.5(+0.5) 基礎代謝量:1…