Day67 リバウンド

前日の食事

・朝:納豆ごはん、コーヒー

・昼:Anu

・夜:そうめん

 

前日の運動

・なし

 

体重:64.8(+0.2)

BMI:23.8(+0.1)

体脂肪率:21.7(+1.1)

筋肉量:48.1(-0.5)

内臓脂肪:9.5(+0.5)

基礎代謝量:1,409(-14)

体内年齢:37(+1)

 

今日もがっつり食べたんで、スイーツも食べた。。リバウンド継続。夜も炭水化物…

Day66 微増

前日の食事

・朝:納豆ごはん、コーヒー

・昼:焼きそば

・夜:Annual party

 

前日の運動

・なし

 

体重:64.6(-+0.1)

BMI:23.7

体脂肪率:20.6(-1.3)

筋肉量:48.6(+0.9)

内臓脂肪:9.0(-0.5)

基礎代謝量:1,423(+24)

体内年齢:36(-1)

 

炭水化物にお酒とやり過ぎましたが、微増でセーフ

Day65 減少

前日の食事

・朝:納豆ごはん、コーヒー

・昼:プルコギ、ハンバーグ

・夜:Annual party

 

前日の運動

・なし

 

体重:64.5(-0.2)

BMI:23.7(-0.1)

体脂肪率:21.9(-0.1)

筋肉量:47.7(-0.1)

内臓脂肪:9.5

基礎代謝量:1,399(-2)

体内年齢:37(-1)

 

引き続き順調。ガクンと減りますね

 

Day64 目標達成!!

前日の食事

・朝:納豆ごはん、コーヒー

・昼:チキンさつまいもオーブン焼き、スープ

・夜:プルコギ、オイキムチ、ししゃも、赤ワイン

 

前日の運動

・なし

 

体重:64.7(-0.5)

BMI:23.8(-0.1)

体脂肪率:22.0(-0.1)

筋肉量:47.8(-0.3)

内臓脂肪:9.5

基礎代謝量:1,401(-10)

体内年齢:38

 

ついに目標達成〜!!

ピーク時からマイナス11.3キロ!!

開始から64日目での達成!!ほぼ2ヶ月ですね。

楽に続けることができるので糖質ダイエットおススメです。

 

今日からどうすっかな〜