今までこの分野について、勉強したことがほぼなかったため、目からウロコの連続で非常に勉強になりました。ちょうど断食1日目に読み始め、読みながらそのエッセンスを取り入れて毎日の生活に活かしていますが、相当結果出てます。 Rizapが言ってることと似て…

Day4の食事 ・朝：納豆ご飯、味噌汁 ・昼：チキンサラダ ・夜：たらのホイル焼き、アボカド、きゅうり Day4の運動 ・水泳1km、腹筋100回 体重:71.8（-0.5） BMI:26.4（-0.2） 体脂肪率:25.8（-0.6） 筋肉量:50.5（+0.1） 内臓脂肪:12.0 基礎代謝量:1492 体内…