前日の食事 ・朝：納豆ご飯、コーヒー、ヨーグルト ・昼：焼き野菜、ハンバーグ ・夜：味噌チキン、サラダ、スープ、赤ワイン 前日の運動 ・なし 体重:66.9(-0.2) BMI:24.6 体脂肪率:22.4(-0.3) 筋肉量:49.2 内臓脂肪:10.0 基礎代謝量:1,445(+1) 体内年齢:38…

前日の食事 ・朝：納豆ご飯、コーヒー、ヨーグルト ・昼：ゴーヤチャンプル、サラダ ・夜：ステーキ、焼き野菜、チーズ、赤ワイン 前日の運動 ・なし 体重:67.1(-0.8) BMI:24.6(-0.3) 体脂肪率:22.7(-0.5) 筋肉量:49.2(-0.2) 内臓脂肪:10.0(-0.5) 基礎代謝量…

前日の食事 ・朝：トマト鍋リゾット、コーヒー、ヨーグルト ・昼：トマト鍋 ・夜：ゴーヤチャンプル、きゅうり、赤ワイン 前日の運動 ・なし 体重:67.9(-0.1) BMI:24.9(-0.1) 体脂肪率:23.2(+0.2) 筋肉量:49.4(-0.2) 内臓脂肪:10.5 基礎代謝量:1,453(-6) 体…

前日の食事 ・朝：納豆ご飯、コーヒー、チーズ ・昼：ハンバーグ、キャベツ、味噌汁 ・夜：トマト鍋、ビール 前日の運動 ・なし 体重:68.0(-0.3) BMI:25.0(-0.1) 体脂肪率:23.0(-0.2) 筋肉量:49.6(-0.1) 内臓脂肪:10.5 基礎代謝量:1,459(-3) 体内年齢:39(+1)…

前日の食事 ・朝：納豆ご飯、コーヒー、豆腐、チーズ ・昼：唐揚げサラダ、豚しゃぶ ・夜：生姜焼き、キャベツ、きゅうり 前日の運動 ・階段登り降り600段 体重:68.3(+0.5) BMI:25.1(+0.2) 体脂肪率:23.2(+0.5) 筋肉量:49.7 内臓脂肪:10.5 基礎代謝量:1,462(…

前日の食事 ・朝：納豆ご飯、コーヒー、豆腐 ・昼：激辛担々麺 ・夜：タイ風チキン、カレー、焼き野菜 前日の運動 ・階段登り降り600段 体重:67.8 BMI:24.9 体脂肪率:22.7 筋肉量:49.7 内臓脂肪:10.5 基礎代謝量:1,460 体内年齢:38 体重維持ですが、ついにBM…

前日の食事 ・朝：納豆ご飯、コーヒー、豆腐 ・昼：カレーライス、アボカドサラダ ・夜：タイ風チキン、焼き野菜、スパークリング 前日の運動 ・自宅ジムで筋トレフルセット 体重:67.8(-0.2) BMI: 体脂肪率: 筋肉量: 内臓脂肪: 基礎代謝量: 体内年齢: ついに…

前日の食事 ・朝：納豆ご飯、コーヒー ・昼：レバニラ、餃子 ・夜：カレー、ステーキ、アボカドサラダ、スパークリング 前日の運動 ・階段登り降り600段 体重:68.0(-0.4) BMI:25.0(-0.1) 体脂肪率:23.1(-0.5) 筋肉量:49.6(+0.1) 内臓脂肪:10.5 基礎代謝量:1,…

前日の食事 ・朝：納豆ご飯、コーヒー ・昼：純豆腐、ピクルス ・夜：ステーキ、純豆腐、ピクルス、スパークリング 前日の運動 ・なし 体重:68.4(-0.2) BMI:25.1(-0.1) 体脂肪率:23.6(-0.1) 筋肉量:49.5(-0.1) 内臓脂肪:10.5(-0.5) 基礎代謝量:1,457(-3) 体…

前日の食事 ・朝：塩パン、コーヒー ・昼：純豆腐 ・夜：純豆腐 前日の運動 ・なし 体重:68.6(-0.2) BMI:25.2(-0.1) 体脂肪率:23.7(+1) 筋肉量:49.6(-0.8) 内臓脂肪:11.0(+0.5) 基礎代謝量:1,460(-23) 体内年齢:40(+2) 微減

前々日の食事 ・朝：納豆ご飯、コーヒー ・昼：カツレツ、パン(@サワムラ) ・夜：BBQ、ビール2本(@Hotel) 前日の食事 ・朝：フランスベーカリーのパン2個 ・昼：カツカレー ・夜：豆腐そうめん、ピクルス 前日の運動 ・なし 体重:68.8(+0.4) BMI:25.3(+0.2) …

前日の食事 ・朝：納豆ご飯、コーヒー、ヨーグルト ・昼：チーズダッカルビ、ピクルス ・夜：餃子、茄子肉炒め、きゅうり浅漬け 前日の運動 ・階段登り降り600段 体重:68.4(-0.1) BMI:25.1(-0.1) 体脂肪率:22.9(-0.7) 筋肉量:50.0(+0.4) 内臓脂肪:10.5(-0.5)…

前日の食事 ・朝：納豆ご飯、コーヒー、ヨーグルト ・昼：チーズダッカルビ ・夜：チーズダッカルビ、サラダ 前日の運動 ・なし 体重:68.5(-0.4) BMI:25.2(-0.1) 体脂肪率:23.6 筋肉量:49.6(-0.3) 内臓脂肪:11.0 基礎代謝量:1,460(-9) 体内年齢:39 順調に減…

前日の食事 ・朝：納豆ご飯、コーヒー ・昼：唐揚げ ・夜：ゴーヤチャンプル、サラダ 前日の運動 ・階段登り降り600段 体重:68.9(-0.1) BMI:25.3 体脂肪率:23.6(+0.6) 筋肉量:49.9(-0.5) 内臓脂肪:11.0(+0.5) 基礎代謝量:1,469(-13) 体内年齢:39 ついに68キ…

前日の食事 ・朝：納豆ご飯、お茶 ・昼：ちゃんこ鍋 ・夜：鮭塩焼き、浅漬け、豚汁、赤ワイン 前日の運動 ・なし 体重:69.0(-0.3) BMI:25.3(-0.2) 体脂肪率:23.0(-0.5) 筋肉量:50.4(+0.1) 内臓脂肪:10.5(-0.5) 基礎代謝量:1,482(+3) 体内年齢:39 ついに68キ…

前日の食事 ・朝：納豆ご飯、コーヒー、チーズ ・昼：麻婆豆腐 ・夜：西京焼き魚、きゅうり 前日の運動 ・階段登り降り600段 体重:69.3(-0.1) BMI:25.5 体脂肪率:23.5 筋肉量:50.3 内臓脂肪:11.0 基礎代謝量:1,479 体内年齢:39 ここのところいったりきたりで…

前日の食事 ・朝：納豆ご飯、コーヒー、チーズ ・昼：純豆腐、プルコギ ・夜：ちゃんこ鍋 前日の運動 ・水泳550メートル 体重:69.4(+0.1) BMI:25.5 体脂肪率: 筋肉量: 内臓脂肪: 基礎代謝量: 体内年齢: 微増。。詳細記録漏れ…

前日の食事 ・朝：納豆ご飯、コーヒー、チーズ ・昼：グラタン風チキン、サラダ ・夜：純豆腐、プルコギ 前日の運動 ・階段600段登り降り 体重:69.3(-0.1) BMI:25.5 体脂肪率:23.7(-0.3) 筋肉量:50.1(+0.1) 内臓脂肪:11.0 基礎代謝量:1476(+3) 体内年齢:39(-…

前日の食事 ・朝：納豆ご飯、コーヒー、チーズ ・昼：チキンステーキ、サラダ ・夜：グラタン風チキン、サラダ 前日の運動 ・階段600段登り降り 体重:69.4(-0.3) BMI:25.5(-0.1) 体脂肪率:24.0(-0.1) 筋肉量:50.0(-0.2) 内臓脂肪:11.0 基礎代謝量:1473(-4) …

前日の食事 ・朝：納豆ご飯、コーヒー、チーズ、ヨーグルト ・昼：餃子、サラダ ・夜：シチュー、チキンステーキ 前日の運動 ・階段600段登り降り 体重:69.7(+0.1) BMI:25.6 体脂肪率:24.1 筋肉量:50.2 内臓脂肪:11.0 基礎代謝量:1477 体内年齢:40 20日〜ぶ…

前日の食事 ・朝：納豆ご飯、コーヒー、チーズ、ヨーグルト ・昼：チーズカレー鍋 ・夜：シチュー 前日の運動 ・階段600段登り降り 体重:69.6(-0.4) BMI: 体脂肪率: 筋肉量: 内臓脂肪:11.0 基礎代謝量: 体内年齢:40 ついに60台！！が詳細記録が消えてしまい…

前日の食事 ・朝：納豆ご飯、コーヒー、チーズ、ヨーグルト ・昼：酢豚、ピクルス ・夜：チーズカレー鍋 前日の運動 ・なし 体重:70.0(-0.1) BMI:25.7 体脂肪率:24.5 筋肉量:50.1(-0.1) 内臓脂肪:11.0 基礎代謝量:1477(-2) 体内年齢:40 び、微減。。

前日の食事 ・朝：納豆ご飯、コーヒー ・昼：豆腐ハンバーグ、ピーマン、卵豆腐 ・おやつ: アーモンド ・夜：酢豚、枝豆、スープ、きゅうり 前日の運動 ・階段登り降り600段 体重:70.1 BMI:25.7 体脂肪率:24.5（+0.1） 筋肉量:50.2 内臓脂肪:11.0 基礎代謝量…

前日の食事 ・朝：納豆ご飯、コーヒー ・昼：チーズダッカルビ、サラダ ・おやつ: アーモンド ・夜：ハンバーグ、ピクルス、味噌汁 前日の運動 ・階段登り降り600段 体重:70.1(-0.4) BMI:25.7(-0.2) 体脂肪率:24.4（-0.1） 筋肉量:50.2(-0.3) 内臓脂肪:11.0(…

前日の食事 ・朝：納豆ご飯、コーヒー、ヨーグルト ・昼：ゴーヤチャンプル、ちくわ揚げ、豆腐そうめん ・夜：ハンバーグ、サラダ 前日の運動 ・階段登り降り600段 体重:70.5(-0.4) BMI:25.9(-0.1) 体脂肪率:24.5（-0.4） 筋肉量:50.5 内臓脂肪:11.5 基礎代…

前日の食事 ・朝：納豆ご飯、ナチュラルチーズ、コーヒー ・昼：タンドリーチキン ・夜：ゴーヤチャンプル、ちくわ揚げ 前日の運動 ・なし 体重:70.9(+0.2) BMI:26.0 体脂肪率:24.9（+0.2） 筋肉量:50.5 内臓脂肪:11.5 基礎代謝量:1489 体内年齢:41(+1) な、…

前日の食事 ・朝：納豆ご飯、ナチュラルチーズ、コーヒー、キウイ入りヨーグルト ・昼：唐揚げ ・夜：唐揚げ、タンドリーチキン 前日の運動 ・水泳1キロ 体重:70.7(-0.1) BMI:26.0 体脂肪率:24.7（+0.1） 筋肉量:50.5（-0.1） 内臓脂肪:11.5 基礎代謝量:1489…

前日の食事 ・朝：納豆ご飯、ナチュラルチーズ、コーヒー ・昼：おでん ・夜：おでん、唐揚げ、枝豆、白ワイン 前日の運動 ・なし 体重:70.8 BMI:26.0 体脂肪率:24.6（+0.2） 筋肉量:50.6（-0.1） 内臓脂肪:11.5 基礎代謝量:1493（-4) 体内年齢:41(+1) 今日…

Day10の食事 ・朝：納豆ご飯、ナチュラルチーズ、コーヒー、ヨーグルト ・昼：バジルオリーブオイル焼きチキン、サラダ ・夜：おでん Day10の運動 ・なし 体重:70.8(-0.3) BMI:26.0(-0.1) 体脂肪率:24.4（-0.5） 筋肉量:50.7（+0.1） 内臓脂肪:11.5 基礎代謝…

Day9の食事 ・朝：納豆ご飯、スクランブルエッグ、ナチュラルチーズ、コーヒー ・昼：豚しゃぶ、ピクルス ・夜：バジルオリーブオイル焼きチキン、カレースープ、サラダ、白ワイン1杯 Day9の運動 ・なし 体重:71.1 BMI:26.1 体脂肪率:24.9（-0.3） 筋肉量:50…